Udržateľnosť zdravia v sedavej práci

Udržateľnosť zdravia v sedavej práci

Ciele

Cieľom 1-dňového podujatia je oboznámiť  účastníkov  s pohybovou kultúrou.  Seminár   je určený všetkým, ktorí pracujú v sedavom zamestnaní a je pre  nich  dôležité udržať si fyzické zdravie. Účastníci sa oboznámia s cvikmi a účinnými technikami umožňujúci preventívne predchádzať ako  aj  zmierniť dôsledky sedavej práce na pohybový aparát zamestnancov.

Účastníci

Zamestnanci Národnej banky Slovenska, komerčných bánk a ďalších finančných a nefinančných inštitúcií na rôznych pracovných pozíciách, a tiež ktokoľvek so záujmom o danú tému. Max. počet účastníkov je 10.

Obsah seminára

Teoretická časť

  • Dôležitosť prevencie ochorení.
  • Problémy vznikajúce zo statického preťažovania chrbtice v sedavom zamestnaní.
  • Anatomické a fyziologické minimum chrbtice.
  • Svalový korzet a svalová nerovnováha.
  • Správne a nesprávne držanie tela.
  • Pracovná ergonómia.

Praktická časť

  • Korekcia do správneho držania tela v stoji a v sede.
  • Najčastejšie pohybové vzorce v kancelárii.
  • Ukážky školy chrbta (zdvíhanie bremena, úľavové polohy).
  • Možnosti pohybového programu na pracovisku a mimo neho.
  • Nácvik krátkej cvičebnej zostavy pre kanceláriu.
  • Ukážky SPS podľa MUDr. Smíška; strečing skrátených svalov; relaxácia; dýchanie; starostlivosť o nohy; masáž šije; panvové dno; nordic walking

Lektori

Silvia Sórádová  je fyzioterapeut a špeciálny pedagóg – somatopéd, teda pedagóg pre telesne a zdravotne postihnutých. V minulosti tiež pracovala v sedavých zamestnaniach a s pribúdajúcim vekom si uvedomila ako sa jej zhoršuje zdravotný stav a je dôležité tomu venovať pozornosť. V detstve  sa venovala gymnastike, atletike, plávaniu a v mladosti hlavne hádzanej, ale po založení rodiny sa športu prestala venovať .Teória je jedna vec, ale prax je celkom iná… Rozhodla sa vytvoriť komplexnejší pohybový preventívny a kompenzačný program pre ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie. Začala modelovať podnikanie postavené na preventívnej starostlivosti o „sedákov“ a vznikol koncept VERTEBRÁLIE, čo voľne preložené znamená „chrbticová, súvisiaca s chrbticou“. Spoznajte aj vy program "BOZP pre chrbticu".

Garant

Mgr. Vladimíra Lauko Jacková
 0905 436 751